Главная
 

ФИТНЕС

Высокобелковые банановые блины с овсянкой

Эти блины прекрасны на вкус. Они идеально подходят для завтрака, а также после тренировки. Блины содержат все незаменимые ингредиенты, необходимые для мышечного роста и восстановления. Ингредиенты: • 1/2 чашки овсяной каши. • 3 яичных белка 1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом банана конечно же. Ванильный/шоколадный тоже вполне сойдет. В крайнем случае добавляем любой (хуле …Читать далее

Off 

4 способа сохранить упругость груди

Упражнение 1. Давление Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз. Упражнение 2. Соприкосновение локтей Встаньте прямо, немного согните руки в локтях …Читать далее

Off 

Лучшая диета — любовь

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы всё-таки не худеете, смените тренера и диетолога!

Off 

Тренировка «7 минут» или как вариант разминки

Если у вас нет времени на долгие упражнения, можно сделать вот такие. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки. Для того чтобы …Читать далее

Off 

Борьба с жирком на животе

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода. 2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус). 3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте. 4. Убрать жир — …Читать далее

Off 

Диета Анджелины Джоли «Сырая»

В основе рациона — сырые фрукты и овощи, орехи, семечки, сухофрукты, проросшие зерна, зелень, различные травы и специи. Разрешены каши с медом и фруктами из тех злаков, которые становятся мягкими без процедуры варки. Например, гречневую и овсяную крупы достаточно хорошо промыть и замочить в воде на ночь. А теперь советы от голливудской дивы: — В …Читать далее

Off 

Фитнес диета для девушек

Фитнес диета для девушек. 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: …Читать далее

Если у вас болит шея

Если у вас болит шея Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя. 1. Народные рецепты от боли. * Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на …Читать далее

1 2
Top